TEST ED. POSTURALE – Formazione & Salute

EMAIL*

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mariorossi@gmail.com

NOME*

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Mario

COGNOME*

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Rossi

SCUOLA*

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Liceo Roma

CLASSE*

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1°

SEZIONE*

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A

1. Qual è la funzione principale delle curve fisiologiche (a forma di “S”) della colonna vertebrale?*

Rendere il corpo più rigido e statico.Ammortizzare i carichi e distribuire equamente il peso.Permettere una respirazione più rapida durante lo sforzo.Ridurre l'altezza complessiva della persona.

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2. Qual è il carico percepito dal collo quando incliniamo la testa di 60° per guardare lo smartphone?*

Circa 5 kg (il peso reale della testa).Circa 12 kg.Circa 27 kg, a causa dell'effetto leva.Oltre 50 kg.

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3. Cosa succede alla colonna vertebrale quando ci “stravacchiamo” sulla sedia?*

Mantiene la sua curvatura naturale protettiva.Perde la curva lombare naturale e assume una forma a "C" dannosa.Si allunga di qualche centimetro migliorando la circolazione.Diventa perfettamente dritta come un palo.

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4. Come dovresti sollevare un peso da terra per proteggere la schiena?*

Tenendo le gambe tese e piegando solo il busto in avanti.Usando esclusivamente la forza delle braccia e delle spalle.Piegando le ginocchia e usando la forza dei muscoli delle gambe.Inarcando il collo all'indietro per bilanciare il carico.

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5. Qual è il modo corretto di indossare lo zaino per evitare squilibri posturali?*

Su una sola spalla per cambiare spesso lato.Su entrambe le spalle, con bretelle regolate per tenerlo vicino alla schiena.Tenendolo molto basso, ben sotto la linea della vita.Portandolo a mano come se fosse una valigia.

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6. Nell’ergonomia da scrivania, dove dovrebbe trovarsi idealmente il bordo superiore del monitor?*

All'altezza del mento per guardare verso l'alto.All'altezza degli occhi per mantenere il collo in posizione neutra.Appoggiato sul piano del tavolo per rilassare le spalle.Più in alto della testa per allungare la colonna.

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7. Ogni quanto tempo è consigliato fare un “re-set” posturale (alzarsi, camminare o fare stretching)?*

Ogni 10 minuti per evitare qualsiasi tensione.Ogni 30-40 minuti per interrompere l'immobilità prolungata.Una sola volta a metà della giornata di studio o lavoro.Solo quando si inizia a sentire un dolore forte.

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8. Cos’è il “Core” e perché è fondamentale per la postura?*

È il nome tecnico delle vertebre cervicali.È l'insieme dei muscoli addominali e dorsali che stabilizzano la colonna.È un esercizio di respirazione profonda.È la parte più interna dei dischi intervertebrali.

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9. Qual è il beneficio psicologico associato alle “Power Posing” (posture aperte ed erette)?*

Migliora esclusivamente la capacità di equilibrio fisico.Aumenta il senso di fiducia in se stessi e riduce i livelli di stress.Aiuta a memorizzare più velocemente i testi scritti.Impedisce al cervello di sentire la fatica fisica.

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10. Cosa si intende per “Propriocezione”?*

La forza massima che un muscolo può esprimere in un colpo solo.La capacità del cervello di percepire la posizione del corpo nello spazio.Un disturbo della vista causato dall'uso eccessivo di schermi.La velocità di reazione a uno stimolo doloroso improvviso.

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