Test sonno – Formazione & Salute

EMAIL*

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mariorossi@gmail.com

NOME*

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Mario

COGNOME*

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Rossi

SCUOLA*

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Liceo Roma

CLASSE*

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1°

SEZIONE*

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A

1. Quale sostanza si accumula nel cervello durante il giorno creando la “pressione del sonno”?*

MelatoninaAdenosinaCortisoloDopamina

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2. Qual è il fattore ambientale principale che scatena il rilascio di melatonina?*

Il rumore biancoLa temperatura freddaIl buioL'attività fisica

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3. In quale fase del sonno avviene la riparazione dei tessuti e il rilascio dell’ormone della crescita?*

Fase REMSonno leggero (Stadio 1)Sonno profondo (NREM Stadio 3)Durante i sogni

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4. Qual è la funzione principale del sonno REM?*

Pulizia fisica dei muscoliConsolidamento della memoria e regolazione delle emozioniAbbassamento della pressione sanguignaDigestione dei pasti serali

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5. Perché la luce blu di smartphone e tablet disturba il sonno?*

Perché affatica eccessivamente i muscoli degli occhiPerché inibisce la melatonina, facendo credere al cervello che sia giornoPerché aumenta la temperatura corporeaPerché accelera il battito cardiaco

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6. Qual è la temperatura ideale consigliata per la camera da letto?*

Sopra i 25°CTra i 18°C e i 20°CEsattamente 15°CNon influenza la qualità del sonno

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7. In che modo la caffeina impedisce di sentire la stanchezza?*

Distrugge le molecole di melatonina nel sangueBlocca i recettori dell'adenosina nel cervelloAumenta la produzione di ossigeno nei polmoniRaffredda la temperatura interna del corpo

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8. Cos’è il sistema “glinfatico”?*

Un sistema che regola il battito cardiaco nel sonnoIl sistema di pulizia che rimuove le tossine dal cervello durante il riposoLa parte del cervello che genera i sogniUn ormone che ci fa svegliare al mattino

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9. Cosa succede all’amigdala (centro delle emozioni) quando dormiamo troppo poco?*

Diventa meno attiva e siamo più calmiSi rimpicciolisce temporaneamenteDiventa iper-reattiva, aumentando ansia e irritabilitàSmette di comunicare con i muscoli

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10. In quale momento della notte i periodi di sonno REM diventano più lunghi?*

Subito dopo essersi addormentatiA metà della notteVerso il mattino, nell'ultima parte del riposoSono uguali per tutta la notte

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studenti

Test Educazione alla Qualità del Sonno

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